たかまさ 飲み会が続くと体重も増えてしまいがちですよね。
私も、先週末は、自宅の夕飯でも沢山食べ、土曜日は飲み会で沢山食べたので、2kgほど増えました。写真を撮り忘れましたが、65kgほどありました。65kgは、私のベスト体重の範囲内（上限値）なのですが、やはり普段より重く感じます。
減らしたいですよね。このままにしておいたら、当たり前ですがなかなか減りませんし、このペースで食べ続けていたら、勿論増え続けます。笑
結論から言えば、2日間で約2.5kg減らして62.55kgに絞り、調整完了しました。
2～3kg絞るのは、とても簡単なんですよ。
食べなければいいんです。でも、断食までしなくても大丈夫ですから、安心して下さい。私は、断食（ファスティング）指導者の資格も持っていますので、5kg以上絞る時には断食もします。その記事はまた別に書きますが、少しだけ触れておきますと、今年の年末年始、お正月のごちそうを好きなだけ食べて飲みましたので、5kg以上増えてしまい67kg代までになりましたが、一週間で5kg落して62kg代のベスト体重に戻しました。
話しを戻します。
2～3kg絞るだけなら、私の場合は、2日もあれば十分です。
まずは食事です。
朝：ミネラルウォーター500mm、フルーツ2切れ。
昼：野菜サラダ、フルーツ（バナナなら1～2本）。
夜：ハイボールを飲みながら、刺身、サラダ、ナッツなど。
あとは運動です。
エアロビクスなどの有酸素運動：一日に1時間程度。
筋トレ：一日に1時間程度。
以上
軽くなると、気持ちいい！
これだけです。
これだけ食べれば、十分おなかいっぱいになります。多くの人が食べ過ぎています。食べれば太るに決まっていますよね。食べる量を少なくすれば、胃も小さく本来の大きさに戻ります。胃が本来の大きさなら、そんなに爆食いは出来ないはずなんです。胃が小さくなれば、すぐにお腹いっぱいになります。育ち盛りの子供じゃないのだから、沢山食べなくても大丈夫です。
日頃からこんな生活習慣の私ですが、すこぶる健康です。元気です。そして、飲み会では、思いっきり飲んで食べます。胃が小さいので、翌日、胃が苦しくなる時もありますけど、翌日から、ここに書いたような調整を直ぐにしますので、すぐにもとどおりの胃と体重に戻ります。そして、これは、私だけではなく、この程度のことなら、誰にだって直ぐに実行できますよね。
調整すればいいだけなんですから、美味しいものを食べる場面では、気にすることなく楽しく沢山食べましょうね！
お役に立てたら幸いです。